Bien entendre c’est rajeunir et vous proposons donc une approche enthousiaste de l’appareillage auditif. Confiez-nous votre audition pour Entendre la vie en rose
Vivre avec des acouphènes n’est pas une chose facile. En effet, la présence de bourdonnements et de sifflements dans les oreilles peut vite être incommodante et irritante. Heureusement, des solutions existent pour les soulager et vivre avec plus sereinement.
les acouphènes qu'est-ce que c'est ?
Les acouphènes sont des sifflements ou bourdonnements d'oreilles. Il peut être unilatéral ou bilatéral. On distingue deux types d'acouphènes. Il sont dans la grande majorité des cas subjectifs (90%). C'est à dire que seul le patient peut les entendre, leur intensité n'est pas mesurable de façon objective, à contrario des acouphènes Objectifs ou pulsatiles, qui sont souvent la conséquence d'un problème vasculaire. Les acouphènes subjectifs sont souvent permanents et incurables. Il n' y a pas de traitement à proprement parler bien qu'ils existe différentes perspectives thérapeutiques pour accompagner les patients acouphéniques : TCC, appareillage auditif, musicothérapie, Sophrologie, Hypnose, méditation... La prise en charge est variable selon l'individu, une approche pluridisciplinaire est souvent conseillée.
Réapprendre à entendre
Cette première étape consiste à écouter consciemment le monde environnant. Apprécier sa musique favorite ou simplement prêter attention au son des oiseaux chantants. Ainsi, tous sons captés par les oreilles détournent l’attention que l’on peut porter sur ses acouphènes.
Adopter un sommeil régénérateur
Les acouphènes sont facteurs de stress et de dépression, pour atténuer son effet, une bonne nuit de sommeil est conseillée. Pour cela, soyez actif tout au long de la journée et n’abusez pas de boissons drainantes. Le sommeil est en effet capital pour diminuer l'intensité de ses acouphènes. Lorsqu'on est fatigué, notamment le soir, les acouphènes sont plus intenses. Contrairement au moment du levé ou en matinée. Un sommeil régénérateur est donc indispensable pour mieux vivre avec ses sifflements d'oreille.
Néanmoins, le sommeil n'est pas aisé chez les personnes atteintes d'acouphènes. Les troubles du sommeil et la fatigue chronique sont monnaie courante.
Pour vous aider à vous endormir avec des acouphènes, plusieurs solutions peuvent être envisagées :
Evitez les écrans et la musique forte avant de vous coucher
Assombrissez la pièce
Rester actif : activités sociales, sport...
Appréciez des moments en famille, entre amis et organisez votre quotidien de façon à inclure de nombreuses activités. En effet, chaque chose qui vous fait vous sentir bien et occupé diminue la perception de l’acouphène. Moins il est omniprésent, plus il est facile de vivre avec et de les oublier.
Vous souffrez d'acouphènes ? Prenez rendez-vous dans un centre VivaSon pour un test d'audition
Nos audioprothésistes dans toute le France vous accueillent pour réaliser une acouphénométrie et vous proposer une solution auditive pour soulager cette gêne. Toute consultation est gratuite et sans engagement
Les précautions à prendre quand on a des acouphènes
Avoir des acouphènes, de l'hyperacousie ou une perte auditive doit être pris au sérieux pour éviter d'aggraver les symptômes. Il ne faut pas tomber dans la psychose mais des précautions sont à prendre au quotidien pour limiter les dégats :
Contrôlez le volume de vos appareils de diffusion sonore (casque audio, lecteur mp3, téléphone, chaine hi-fi, télévision...)
Limitez les durées d'exposition au bruit pour éviter les traumatismes sonores (80 dB : 8 heure, 92 dB : 30 min, 95 dB : 15 min, 107 db / 1min/jour)
Lorsque vous évoluez dans un milieu très bruyant pour une certaine période, portez des protections auditives, en mousse ou bien sur-mesure. Pour les musiciens, en concert comme en studio, optez pour des protections auditives sur-mesure à atténuation linéaire comme les Pianissimo (3 niveaux d'atténuation) ou bien des systèmes de retour in-ear-monitor.
Lorsque vous êtes face à des enceintes amplifiées, éloignez-vous le plus possible des haut-parleurs (technique plus efficace en plein air grâce à la propagation du son)
Si vous travaillez dans un milieu bruyant, portez également des protections auditives. Votre employeur se doit de vous informer et de vous équiper de PICB (protecteurs individuels contre le bruit) si vous êtes exposés quotidiennement à des seuils dépassant les 90 dB et 135 dB en exposition crête.
Lors d'activités bruyantes (tondeuse, travaux...), pensez également à porter des bonchons d'oreille
Adoptez un régime alimentaire sain et varié. Evitez également l'alcool, le café, les plats trop salés ou encore le tabac.
Eviter le silence
Évitez d'avoir un silence total car cela favorise l'arrivée des acouphènes. Préférez plutôt avoir une musique d'ambiance relaxante ou écouter un livre audio. Vous pouvez également laisser la télévision ou la radio en arrière-plan. Si ces astuces ne fonctionnent pas pour vous et que vous n'arrivez pas à vous détourner de vos acouphènes dans une pièce silencieuse, il peut être intéressant de considérer l'idée de porter un appareil auditif spécialisé dans les acouphènes si vous avez également une perte auditive. En retrouvant vos capacités cognitives, les acouphènes seront noyés dans le bruit ambiant (circulation, bruits faibles, etc.), ce qui réduira leur intensité.
Il n'est pas recommandé de porter constamment des protections auditives par peur d'aggraver les symptômes. Il vaut mieux se protéger lorsque c'est nécessaire, par exemple dans un environnement très bruyant qui pourrait nuire à votre audition. Dans des situations courantes et peu bruyantes, il n'est pas nécessaire de se protéger. En réalité, la sur-protection ne fera qu'accentuer votre perception des acouphènes.
On ne guéri pas de ses acouphènes mais on peut les réduire en réalisant un travail d'acceptation
La variabilité de la perception et de la réaction de chaque individu face aux acouphènes rend leur prise en charge complexe. Bien qu'il ne soit pas possible de guérir cette pathologie auditive, différentes thérapies peuvent modifier la perception des acouphènes et favoriser un processus d'acceptation. En s'habituant à leur présence et en les acceptant, il est plus aisé de les mettre de côté et de minimiser l'importance des sifflements.
Acouphènes et stress, comment gérer l'anxiété ?
Les acouphènes subjectifs peuvent entraîner du stress et de l'anxiété, car ils sont souvent perçus de manière négative et peuvent créer la peur de ne jamais retrouver le silence et la vie normale. Cette peur constante peut rendre plus difficile le processus d'habituation et la prise en charge de cette condition. Chaque individu réagit différemment au stress et à l'anxiété, et certaines personnes sont plus susceptibles de développer une anxiété chronique. Ce niveau élevé d'anxiété peut affecter la capacité du cerveau à filtrer les bruits, rendant ainsi les acouphènes plus présents et envahissants.
Pour réduire le stress, favoriser des pensées positives et encourager la prise en charge, voici quelques conseils à suivre :
Évitez d'avoir une attitude négative envers les acouphènes. Ne les considérez pas comme incurables, car il existe des moyens pour y faire face. Essayez de voir les acouphènes comme un défi à relever et beaucoup de personnes finissent par s'y habituer et vivre normalement. Soyez patient et adoptez une vision optimiste.
Cherchez de l'aide auprès d'un spécialiste qui pourra vous guider et vous proposer des thérapies adaptées. Si un médecin ou un ORL ne peut pas vous aider, ne vous découragez pas et cherchez un autre professionnel plus compétent dans le domaine des acouphènes.
Accordez-vous du temps pour vous-même et continuez à faire les activités qui vous procurent du bien-être, comme la pratique ou l'écoute de musique, le cinéma, la cuisine, etc. Toute activité positive qui peut vous éloigner de vos acouphènes et vous mettre dans un état d'esprit positif est bénéfique. Ne perdez pas espoir.
Pratiquez des exercices de respiration, de relaxation ou de méditation.
ACOUPHÈNES ET DÉPRESSION : SE FAIRE AIDER
Si vous présentez des signes dépressifs liés à vos acouphènes, il est essentiel de ne pas rester seul face à cette situation. Parlez-en à un professionnel de santé qui pourra vous orienter vers des solutions adaptées. Consulter un audioprothésiste ou un ORL (oto-rhino-laryngologiste) peut vous aider à mieux comprendre et gérer vos acouphènes. En parallèle, il peut être bénéfique de se tourner vers des professionnels de soutien psychologique, comme des psychologues ou des psychiatres, qui peuvent vous proposer des thérapies cognitivo-comportementales ou d'autres approches pour gérer l'impact émotionnel des acouphènes. Des techniques de relaxation et des groupes de soutien peuvent également grandement améliorer votre qualité de vie. N'oubliez pas que des millions de personnes vivent avec des acouphènes et réussissent à les gérer efficacement. L'espoir et le soutien sont à portée de main, et chaque petit pas vers une meilleure gestion de vos symptômes compte.
Un appareil auditif masqueur ? VivaSon vous accompagne pour vous soulager
VivaSon propose dans ses centres auditifs des appareils auditifs pour soulager les acouphènes. A l'issue d'une acouphénométrie, l'audioprothésiste sera en mesure de vous proposer un appareil auditif avec masqueur d'acouphènes intégré.
Diplômé du CNAM à Paris en 2015 d'un Diplôme d'Etat Audioprothésiste, Ruben débute en tant qu'audio dans le centre auditif VivaSon République, à Paris. Rapidement c'est l'aspect technique et scientifique de la profession qui l'intéresse le plus et décide d'approfondir ses connaissances en audiologie. Attiré par l'impression 3D et les techniques d'appareillage de pointe, il a fait de la mesure in vivo sa spécialité en cabine. En tant que Responsable audiologie, Ruben Krief assure une mission d'intérêt pédagogique au sein de VivaSon pour transmettre ses connaissances et meilleures pratiques aux audioprothésistes du réseau. Cette mission présente aussi un aspect matériel pour les tests de nouveaux produits ainsi qu'une dimension relationnelle primordiale pour pérenniser l'échange avec les fournisseurs et nos équipes de terrain dans toute la France.
Est-ce que la présence d'acouphènes est héréditaire ?
L’aspect héréditaire de la maladie reste extrêmement controversé, les causes de ce traumatisme n’étant pas déterminées avec précision. De nombreux chercheurs spécialisés dans la santé auditive étudient sans relâche la possibilité d’une transmission génétique causant les acouphènes.
L’hypnose fait partie des thérapies alternatives naturelles qui ont fait leurs preuves dans le domaine de la santé. Elle permet à la personne atteinte de se dissocier de la sensation auditive et de déshabituer son cerveau à ce bruit permanent handicapant au quotidien. Les résultats sont probants, l’hypnose ayant de bons effets sur le stress généré par le système nerveux, lui-même relié au système auditif.
Soulager ses acouphènes par la musique, est-ce possible ?
? Un environnement calme a tendance à amplifier les bourdonnements et sifflements liés aux acouphènes. Selon une récente étude menée par Neurology Now, écouter de la musique serait extrêmement bénéfique contre cette gêne et aiderait à mieux la supporter.
La tinnitométrie est une technique basée sur une écoute attentive du patient associée à différentes thérapies visées pour soulager les effets acouphéniques. Elle a été créée par Pierre Grignard, audioprothésiste de renom depuis 58 ans, spécialiste dans le traitement de ce trouble.
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